po treningu

[...] :) czyli reasumujac zaczynam 3x fbw + 4x kardio z ta liczba kcal i podzialem makro jak wyzej i ta suplementacja, bede sie obserwowal i wprowadzal ewentualne zmiany do treningu i diety. a teraz pytanie troche wychodzace po za temat ale nie bede tworzyl nowych watkow. waze 110 kg przy wzroscie 172 cm i nie ukrywam ze poziom tkanki [...]

Nadszedł czas na pomiesieczne podsumowanie. Spadek fatu z 21,4 do 19,5%, czyli nie wiem czy dobzre czy za wolne tempo. Centymetry spadają: po 3 z ud i bioder. Teraz pytanie czy powinnam coś zmienić w diecie i treningu? Czy moze lepiej pozostać tak jak jest na diecie póki jeszcze chudne? DZięki bardzo za wszelka pomoc

[...] Ewentualnie jeszcze jakieś inne rozwiązanie?? Dodam że od czasu do biegam (można powiedzieć że też regularnie) z góry dziękuję za wypowiedzi. A jak długo już lecisz na tej stałej liczbie powtórzeń? Bo jeśli faktycznie 4 tygodnie to można obciąć 2 powtórzenia i lecieć dalej. Oczywiście dokładając jakąś wartość obciążenia z treningu na trening.

dobra jak nie chcecie to nie wierzcie wasza sprawa ale po **uj miałbym wrzucać tu fotomontaż ?? zobaczycie moje nasttpene fotki jak bede mial z treningu

k***... dalej 65.8 ... nie wiem nie mam pojęcia jakim cudem... jakies 2 tyg temu wazylem 65.3 i teraz ta waga skoczyła do góry o pół kg i jak stała to stoi. Jak po tym dzisiejszym treningu jutro nie bd wazyl 65.7 to już k***a nie wiem :)

[...] obecnie cwicze bicepsy w 6-8 seriach, sztangielki stojac i modlitewnik (taka maszyna, nie wolny ciezar), stosuje progresje i musze ci powiedziec ze bicepsy czuje po kazdym treningu (ale trzeba sie przyzwyczaic do bolu) Przeczytaj i napisz co o tym sadzisz. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

[...] ja nie pisałem , że ćwiczę tylko bica i klatę tylko , że ćwiczę wszystko i pytam czy mogę każdą partię innego dnia ćwiczyć. BCAA zatrzymuję proces rozpadu mięśni w trakcie treningu jak i po ? Dietę pokażę w weekend kiedy będę miał czas usiąść i ją ułożyć tylko skoro już odpowiadasz mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania. Bo czytałem sporo lecz [...]

płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 85kg wzrost: 183cm cel: rzeźba staż treningowy: 3lata temu po dosyc poważnej kontuzji kolana 4 miesiące treningu ale tylko nog, obecnie 2 tygodnie uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard dostep do sprzetu: profesionalna siłownia dieta: redukcyjna przeciwwskazania medyczne: brak

no nie wiem kolego mi tam i tak i tak jest dobrze ale zazwyczaj robie tak jak sołtys mówi do autora- powinneś odrazu dać bica do treningu pleców przecież gdy się podciągasz na drążku itp gdy robisz plecy to biceps też dostaje ostro po jajach powinneś to wymyślić sam:P

Co do treningu absolutnie nie wiem od czego zacząć i co będzie dla mnie lepsze. Myślałam żeby na początek miesiąc poćwiczyć obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki [...]

[...] na dysku bo kopiowałem nie wiadomo co dałem tylko z cyfrówki copy to... i reszte waliłem wiec dopiero teraz wysyłam....cyfrówkę dorwałem na tydzien więc moze bede miał z treningu jeszcze itp...postaram sie...ale ten aparat duzo baterii rzre nie wiecie ile stoją "paluszki" 2000mAh?? LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim [...]

[...] to sie dołuje ....ze mam takie mały i jeszce nawet nie wyźeźbione, ale gada ze za jakies 10 lat takie bede miał, ogólnie super kolega...od poniedziałku do srodu beda nowe z treningu LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak [...]

[...] w ilosci 3g lyknieta przy obecnosci 200mg kofeiny, jednak jest to tylko dzialanie dorazne, ktore ma wspomoc diete i treningi, bez odpowiedniego schematu odzywiania i treningu niestety rowniez nic nie pomoze, tutaj trzeba zadzialac holistycznie O jakim działaniu piszesz bo tu z kolegą wyżej trochę pisałam i teraz nie wiem , podnosi [...]

Od kiedy łykam zma apteczne to powiem jedno za***iscie jestem wyspany poprostu zero porannego zmęczenia nawet po ciężkim treningu dzien wczesniej.No i libido też podskoczyło

Myślę, że przeciętny bokser po kilku miesiącach treningu spokojnie rozpyka gościa z kungfu czy karate na tym samym poziomie. ;-) Twoje gabaryty nie mają tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-17 20:22:01

[...] zabawnie będzie zaskoczyć kolegę większą krzepą w łapie. Sam trening armwrestlingu nadał też nowy wymiar moim ćwiczeniom, bo trochę już nudą trąciły. Myślę też, że jako tetraplegik muszę przedramiona szczególnie wzmacniać, bo palce mam mocno porażone. Dzisiaj ćwiczenie na barki na treningu sfilmowane. https://www.youtube.com/watch?v=PxkqKKlKaHE

w treningu nieraz zrobie wiecej w serii powtórzen odrazu mówie ze niedysponuje profesjonalną siłownia wiec prosze o zrozumienie i sprawdzenie .Dodam jeszcze ze na siłowni jestem oprócz tego jeszcze w szkole w pon.wt.pt mam wf i do tego jeszcze gram w piłke 2 razy w tygodni po ok 1,5 godziny i rowerek stacjonarny w czwartki soboty niedziele to juz [...]

bierz po przed dajesz argininę i ona poprawi Ci komfort treningu na produktach kreatynowych często jest napisane że przed ze względu na zawarte w nich dodatki typu kofeina cytrulina czy właśnie arginina dokładnie tak jak rozpisał EmLow Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-11 21:36:58

Nie rozumiem co ma tu sprzęt do rzeczy a tym bardziej czas,ten trening zajmie ci go mniej niż w splicie. Poza tym jeśli będziesz robił FBW nie rób bezpośrednio dzień po dniu treningu tak więc ten czwartek i piątek odpadają.

po 0,5 roku treningu zrobiles cykl?! wiek 19 lat?!